为帮助各位父母
更好地进行家庭教育，
市教育局将持续推出“家长微讲堂”专栏，
为大家多维度剖析家庭教育。
今天我们请来的是，
陈园园老师，
亲子沟通——做好孩子的后备军。
陈园园，西南大学应用心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师，平原示范区首批家庭教育专家，平原外国语学校专职心理健康教育教师。
亲子沟通——做好孩子的后备军
各位家长，大家好，我是平原外国语学校学生发展指导中心陈园园，很开心今天跟大家一起分享亲子沟通的常用方法，我分享的主题是“做好孩子的后备军”。
高二学生是一个比较特殊的群体，一方面，虽然他们已经适应了高中学习生活的紧张节奏，不像高一学生那样迷惘；另一方面，他们又隐隐感受到了来自高三的压力。就日常与学生交流情况来讲，学生面临的主要问题有三个，第一是压力问题，第二是人际关系问题，第三是情绪问题。因此，我将分别从这三个层面，与各位家长探讨问题的原因及应对方法。
对于学生来讲，压力的第一来源是学业，其次是父母及其他长辈的不合理期望。当压力过大的时候，孩子可能会出现头晕头疼，胸口闷，睡眠质量差等问题。当学生与我们家长诉说压力时，我们要如何回应呢？
之前有学生来找我：“老师，我压力太大”。好，各位家长请留意，问题点在压力太大，接下来要如何做呢？我问学生：“哪方面让你觉得有压力呢”？这里面，我问的是“哪方面”，其实就是将压力进行分解，看到困扰学生的主要问题有哪些。学生列了三点：比较在意别人的看法，而这，影响到了学习；考试的时候比较紧张，容易手抖；而且成绩忽高忽低。将压力分解开之后，我们对压力事件有一个重要性排序。这时，我问：“你最希望解决的是哪个呢”？学生说希望成绩能稳定下来，这时我们就找到了关键突破口，但成绩是一个很广泛的概念，需要我们再具体化。我问学生：“成绩忽高忽低，具体指的是哪几科呢”？学生列了数学等几科。好，关键点来了，现在就要进行引导了。我问学生：“你有自己分析过原因吗”？“你觉得哪科更容易进步呢”？学生说明了原因，并列出了容易提升的科目。最后我又具体问：“就目前来讲，你能做的是什么呢”？后来，我们就具体学科讨论了一些可改进方法，学生反映这样一列，好像也没有那么大的压力。从这里面可以看到：压力是可以进行分解的。学生是哪方面有压力呢？当把压力具体化之后，聚焦于关键点，我们就能找到方向。
还有一部分学生的压力来自于父母过高或过低的期望。符合孩子实际情况的期望会对孩子产生一种激励，使孩子形成一种积极向上的力量；过分的、脱离实际情况的期望带给孩子的可能是无望。我们家长要如何合理的提出期望呢？这里面提供给大家一个可参考公式：下次努力目标=本次考试水平+因粗心或考试状态不好丢失的分数-蒙的分数。这样学生一般会信心满满，有的甚至能列出几十分不该丢的分数，我们跟孩子讨论过目标后，就要注意接下来的环节。我们可以跟学生讲，因为粗心导致的丢这么多分确实挺可惜的，谁都有粗心的时候，但是粗心背后反应出的是什么问题呢？是对知识掌握的熟练度不够？对知识的基本概念不清楚？做题的准确性不高？还是习惯的问题。这样我们既能让学生对接下来的学习生活更有自信，又能避免学生陷入到“粗心”这种状态里给自己找各种借口。
在人际交往方面，主要存在问题是同学矛盾尤其是同寝室之间的矛盾、恋爱问题、以及不愿意社交等，在日常辅导活动中，女生的人际关系问题要多于男生，而且女生比较容易有自责、自我否定。
我们先看一下如果您发现孩子恋爱了，怎么沟通呢？心理学上有一个效应叫“罗密欧与朱丽叶效应”。在莎士比亚的经典名剧“罗密欧与朱丽叶”中，罗密欧与朱丽叶两个人非常相爱，但由于双方世仇，他们的爱情遭到了极力阻碍。但压迫并没有使他们分手，反而使他们爱得更深，直到殉情。所谓“罗密欧与朱丽叶效应”，就是当出现干扰恋爱双方爱情关系的外在力量时，恋爱双方的情感反而会加强，恋爱关系也因此更加牢固。通俗来讲就是：你越阻挠，他们越要在一起。
之前认识一位家长，儿子在高三谈恋爱了，这位家长也没有具体表态，支持或是不支持，只是问儿子：“你跟这个女孩儿是怎么认识的呢”？“在你心中，你觉得她是一个什么样的女孩子呢”？“她的哪些优点吸引了你呢”？然后她的儿子说了好几个关于女孩儿的优点，这位家长说：“好，我儿子眼光不错，而且，跟这么优秀的女孩儿相处，我儿子肯定会越来越好的，只是有几点要求妈妈要提出来等等”。不过这件事情的结局是，这个男孩儿发现，为什么感觉妈妈关心那个女孩儿比关心自己还多？而且时间越久，感觉那个女孩儿也没有妈妈说的那么优秀，甚至发现了这个女孩儿的很多缺点，然后两个人分手了。真的是应了有的学生说的：不怕打，不怕骂，就怕父母有文化。当然，我也不是跟大家分享怎么阻挠孩子们谈恋爱，只是当孩子们出现恋爱问题时，我们不能一上来就打击，这样他们为了反抗，反而越沉浸其中。
首先就是要耐心倾听，提供情感支持，正确的认识孩子的异性交往。其次是积极引导，讲清原则如：不能占用学习时间，不能伤害到自己和对方，避免独处等。最后就是尊重并保护孩子的隐私，我们要给孩子自己处理问题的时间和空间，切忌粗暴地干涉孩子的异性交往，偷看孩子的日记，截听孩子的电话等。
在同学矛盾问题上，耐心倾听，提供情感支持也是占首要位置的，首先我们要弄清楚发生了什么事情，其实就是要摆正态度，摸清症结。有些家长一听孩子哭着说跟同学发生矛盾了，就觉得学生一定是受到了天大的委屈，不少学生有反应，家长总会把事情夸大以至于不敢说。当我们听完孩子诉说之后，我们可以先问问孩子，你觉得对方哪做的不对？让学生先宣泄情绪，接着再问你觉得自己在这件事情上处理的如何？这样学生对整个事件有一个反思的过程。接下来就是如何引导了，从矛盾中积累经验。我们可以听孩子讲讲，如何能避免这类事情的再次发生？如果避免不了，有更好的处理方法吗？遇到事情时，我们家长首先要冷静，摆正自己的态度，才能更好地引导学生。
因社交回避问题来做辅导的不多，但也有，社交回避与很多因素有关，比如对他人的不信任感，自我评价较低等等，这与一个人的成长经历、教育经历等等都有关系，一时半会儿不是很容易改变，我们需要先清楚这种状态是否让孩子觉得舒服，为什么，如果孩子觉得舒服，那我们就允许孩子以他的节奏成长，如果孩子觉得不舒服，那我们就需要跟孩子讨论，在哪些方面可以做些改变？我们可以问问孩子，学校都有哪些活动，或是跟哪个同学相处的更愉快等等，并尽可能地鼓励孩子多参加活动，主动跟人交流等，很多学生，不是不想，而是不敢，所以我们家长这边要给予孩子适当的赞许与鼓励。但是这种情况并非短时间内可以改变，在向外寻求改变的同时，我们也可以引导孩子，适当的享受孤独，也是一种能力。
焦虑、抑郁、孤独是学生比较容易出现的三种情绪问题，有的同学会莫名其妙的哭泣，有的会出现情绪特别暴躁或反常等，情绪是孩子内心世界的晴雨表，我们一定要重视。
首先，要引导孩子把情绪宣泄出来，听听她说了什么。我们可以说，你最近心情不太好，是发生了什么事情吗？然后判断具体是哪方面的，然后再问这种情绪持续多长时间了？对学生的学习生活有多大影响呢，来判断这件事情是否严重，有的同学情绪发泄出来，说出来就好了，如果情绪稍微严重一点，我们要提供更多支持性的力量。首先是肯定他的情绪，我么可以说，每个人都有心情不好的时候，当我们心情不好时，可能是被一些问题给困住了，这个时候提供一些简单方法或做简单引导，比如陪着孩子做做运动，或是问学生自己有哪些调节方法？并告诉学生，同学、老师、父母，都可以联系，我们都会陪着你的，让学生感受到情感上的支持力量。此外，当孩子陷入情绪状态时，会出现什么事情都不想做，没有目标，没有方向，这个时候，父母可以帮助孩子树立一个近期目标，使孩子有方向感。
今天我们分享的这三个方面，其实有一些共通之处。第一步，耐心听孩子说了些什么，只要孩子愿意跟我们说，就是好的。第二步，将孩子说的问题具体化，她在表达的是哪方面的问题？关键问题点在哪？第三步就是以现实转变为导向，发掘积极力量。压力的背后是我们想变得更好，情绪的出现是渴望理解或关心，冲突的背后是解决的方法，其实学生本人就是他们问题的解决者，很多问题的答案早已潜藏在他们内心。我们父母能做的，是理解、引领与陪伴，今天的分享到此结束，谢谢大家。
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