你好，我是欣茵，记录生活，分享成长

最近被宝宝的频繁夜醒弄得休息成了大问题，睡眠频仍被打断，有类似经历的妈妈都知道有多崩溃~

去医院看，医生也不给出什么有效的建议

只能靠自己了

周围也没有懂这方面的熟人同伙可以请教，我准备网上搜索，自学

以下是今天整理的笔记，分享给有同样问题的宝妈，迎接一起交流，相互分享成功经验

01/

什么算是夜醒？

8个多月的宝宝，一个就寝周期在30-50分钟

和大人一样，一个睡眠周期分为深就寝、浅睡眠等阶段

当宝宝在一个睡眠周期快结束时，到了浅睡眠状态，宝宝没有能力自己加入下一个睡眠周期，需要养育者哄，帮助自己入睡，这就叫接觉

如果每个睡眠周期都需要大人帮助接觉，这就算频繁夜醒

02/

频繁夜醒的影响因素

1）生理因素

饿了

胀气

萌牙，牙龈不舒服

身体缺少大运动，会抖动

过度疲劳

2）环境因素

冷热

湿度

吵闹——安静，睡前舒缓音乐

光线——尽量不要有夜灯

换了陌生环境

3）情绪因素

分离焦虑

白天刺激过多

4）入睡习惯

作息时间不固定，生物钟不规律

习惯了抱睡、奶睡

入睡方式和接觉方式统一

睡前仪式

03/

解决方法（针对目前情况）

1）记录睡眠时间，建立稳定的睡眠规律

白天小睡，晚上入睡时间（20:00），都固定，到时间就提前做准备

建立稳定的生物钟

*注意避免过度疲劳

2）哄睡降级

奶睡，改为抱睡

再逐渐过渡为拍睡

最后陪睡

终极是自己入睡~

3）睡前仪式

喝奶

洗澡

抚触

睡前音乐

4）白天增加大运动

多练习爬

做做抚触

5）增加白天陪伴互动

增加亲密互动

缓解分离焦虑

满足情绪需求 最后，就是要保持一个平和的心态，每个宝宝的情况都不一样，有时或许是方式方法不对，有时可能是你的宝宝就是一个高需求宝宝，不能一概而论，