（1）制订学习计划，科学利用时间，提高学习效率学习是有组织、有系统的活动，要想成为学习的主人，就必须订立学习计划，尤其对那些自控力、意志力较差的学生，制订一份详细的学习计划，可以减少学习的随意性和盲目性，增强学习的自主性。制订合理的学习计划，须注意以下几点：

①明确、具体：计划越具体，指导性越强。如，每天做几道题，每学期完成几篇作文，要达到什么程度，都要明确，而不能把制订计划当成摆样子。

②切合实际：有的学生急于求成，目标定得太高，时间安排过紧，不但使计划不能指导行为，反而会使信心受到挫伤。因而，制订计划不要苛求，而要切合实际，循序渐进。

③留有余地：由于学习、生活中诸多不可控因素会影响计划的执行。制订计划要留有余地，留出机动时间，不能过于死板。

④及时调整：如果实践表明计划不合理或不现实，就须及时进行调整、修改。修改计划是为了更好地进行学习。

（2）培养优秀的学习习惯

1)集中注意：注意力是学习成功的必要条件。当人集中注意力时，大脑皮层的相应区域就产生与当时智力活动有关的感知、动作和记忆的优势兴奋中心。学习成绩的提高与专心致志的注意力是分不开的。对小学生首先要培养良好的注意品质。小学生注意力的特征是无意注意多于有意注意。因此，家庭、学校都要为他们提供整洁安静的学习环境，以免受到外界过多干扰。中学生则需要有意识地抵抗外在干扰，使自己能在不太安静的环境中也能稳定情绪，全神贯注地投入学习。

2)培养按时、独立完成作业的习惯：做作业是巩固所学知识的有效方式，要发挥作业的功效，必须独立完成，不克不及依赖家长，也不能拖拖拉拉。按时、独立地完成作业是一个学生有无学习责任感的表现。应做到以下几点：

①作业不拖拉，当天的功课当天完成。

②作业要尽量自己做，不要问别人。鼓励学生自身克服困难，这对养成独立完成作业的习惯至关重要。

③对于实在难以独立完成的题目也要努力思考，弄认识打听到底是那个地方不理解，而不要依赖现成的答案。

3)养成良好的读书习惯：不管什么学习方法，都离不开良好的读书习惯。前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“让娃儿变聪明的办法不是补课，不是增加作业，而是阅读，阅读，再阅读。”具体来说，

第一，要广泛阅读。教师不能拘泥于教材、参考书或教学指导用书，而要有计划地为学生选择一些课外读物，只要这样才能拓展学生的视野，扩大他们的知识面，使学生的学习有坚实而稳固的基础。

第二，要做到不动笔墨不读书。读书时不能空泛地浏览，而要动笔，如做读书笔记，写读后感或体会，做阅读批注等。这样才能使书中的内容真正成为自己的东西，而且有助于思维和记忆。把阅读过程中的思想火花记下来，能激发学生的创造思维，提高写作能力。因此，教师要培养学生不动笔墨不读书的好习惯，不要做只读不写，只看不练的“两脚书橱”。

（3）掌握进修的基本环节

1)课前预习：凡事预则立，不预则废。预习可帮助学生明确哪些地方已弄懂，哪些地方还不理解，第二天带着题目听课就有了针对性。预习不仅能提高听课质量，而且培养自学能力，激发学生学习的积极性和主动性。

2)认真听课：听课是学生获取知识的基本途径。牢牢抓住听课这一环节，是所有优秀学生学习成功的重要因素。要充分利用上课时间，提高学习效率，须坚持“五到”，即眼到、耳到、口到、手到、心到。“眼到”是指善于看，看板书，看老师的表情、动作来获取信息；“耳到”是指善于听，不仅要听内容，还要听老师的发音，在听的过程中要全神贯注；“口到”是指善于说，如回答问题、复述课文等。老师应多给学生说的机会，增强学生的语言表达能力，激发他们的自信心；“手到”是指善于记笔记，记笔记并不是机械地照抄老师的板书，而要简单清楚，重点突出，尽量用较少的文字，记下最多的内容，方便日后复习时用；“心到”是指擅长用脑，多问几个为什么，积极思维，加深对知识的理解和记忆。 3)课后复习：课后复习是学习的一个重要环节，及时复习可以减少遗忘。1885年，德国心理学家艾宾浩斯用无意义音符作为材料进行实验，发现刚刚记的材料，1个小时后，只能保持44%，经过两天，只有30%，6天之后的保持量为25%，即一种先快后慢的遗忘规律。复习一定要及时。经过学习，在头脑中形成的神经联系如不经反复有效的刺激强化，就会慢慢地消退。哲学家约瑟夫·狄慈根有句至理名言：“复习是学习的母亲。”捷克教育家夸美纽斯也说过：“学习知识如果不加以巩固，就像把一盆水泼到筛子上一样。”可见，复习是进一步学习的基础。不通过复习，就谈不上独立地运用知识去解决问题。

（4）掌握科学的记忆方法  记忆是学习成功的智慧根源，心理学研究表明，人脑的潜力是巨大的，只要掌握科学的记忆方法，大脑是不会累坏的。在记忆材料时，要充分利用意义识记，即通过对材料的理解而进行的识记，把材料本身赋予一定的意义联系，如富士山的高度是12365英尺，可记作12个月、365天或“两岁山”。小学生记忆的特点是直观、形象，因此宜采用直观形象记忆法、口诀记忆法、动作记忆法等增强记忆效果。对中学生，则要求在明确记忆目的的基础上，锻炼注意的坚韧性，加强对知识的理解，在理解的基础上记忆。机械识记主要运用于无意义的或者意义不大的记忆材料。专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使您日日去动脑筋。”

下面给您介绍几种行之有效的记忆力培训方法：

①积极暗示法

许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”、“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。

美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当您对能否记住缺乏信心时，也不妨回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”、“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强您“一定能记住”的信心。

②精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回顾。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：

回忆一间您非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当您再次回到房间时，检查一下您遗漏了什么。

想一想一小时前您在做什么？您在哪里？和什么人在一起？您们在一起都说了什么？那个人长得什么样？您如何向别人描述他的长相？

回忆一下您最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下您童年的伙伴，您们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？

③奇特联想法

联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“咩……”字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读mie。

奇特联想是把将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗–自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他构成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像闪电一样穿过高粱地，跑过街道，爬上一棵老松树品尝起了鸭梨。

④限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：

在3分钟内，背诵圆周率小数点后30位数字：3.141592653589793238462643383279；

在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

⑤记忆保健操

在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交叠于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒

（5）科学用脑  中小学阶段的学生，正是身体、知识等方面迅速发展的时期。有的学生在学习过程中会出现头脑昏沉、食欲不振等现象，致使信心不足，思维能力差，记忆力减退，学习效率不高，这就是通常所说的疲劳。学生年龄越小，在学习过程中越易产生疲劳。预防疲劳的主要方法是科学用脑。

①保证大脑的营养补充：通过营养健脑益智，改善大脑的活动机能。古人云：“工欲善其事，必先利其器。”中小学生平时须注意饮食平衡，实行合理的加餐制、营养制以保证健康，预防脑力疲劳。

②勤用脑、多思考：大脑遵循“用进废退”的原则。勤于用脑的人，信息反复刺激，脑中的记忆痕迹清晰，可提高记忆效率。但用脑过度，不注意有张有弛、劳逸结合，则会产生相反的效果。大脑也不是一架永动机，不能像心脏一校不停息地跳动。所以，学生学习一段时间后应进行适当的休息，养精蓄锐，更好地激发自己的思维才能。

③调换学习内容：这是对付学习疲劳的一种行之有效的方法。在脑的左右半球有着不同的分工。调换学习内容，如学习数学后学习绘画，可以使思维重心得以改变，使最紧张工作的大脑区域得到休息。

④适当充分的睡眠：睡眠对中小学生的学习非常必要。它不但可以消除疲劳，恢复肌肉和神经系统的功能，而且也是保证中小学生正常发育的必要条件。小学低年级学生每天须保证9个小时的睡眠。学校与家庭需通力协作保证学生的睡眠时间和睡眠质量。好的学习方法不是一朝一夕形成的，它需要中小学生良好学习习惯的训练及教师、家长的督促和监督。有了好的学习方法，才能提高学习效率，由“苦学”变“乐学”。