自主入睡可是每个宝妈追求的终极目标，毕竟娃儿闹觉、哄不睡、落地醒、频仍醒太遭罪了。

什么是自主入睡呢？

自主入睡，一般是指孩子自己安抚自己入睡和接觉，夜里一次性能睡6-8小时。自主入睡的能力并不是天生的。根据相关临床统计，到了6月龄，大约60%的宝宝能实现自主入睡和自主接觉。

妙儿快6月龄了，3个多月就能自主入睡了，但整个过程也有些曲折。

刚出生。

离开熟悉的环境，来到人世间的第一晚并不顺利。那晚的记忆依然清晰，省妇幼的套间里，郭阿姨带妙儿在卧室，队友在会客厅。伤口的疼痛让我难眠，妙儿的哭声一阵接一阵。抱着哄、奶睡、放音乐哄睡、摇着睡、趴着睡……郭阿姨能料到的办法基本上都试了，可妙儿还是很没有安全感，睡一小会儿就哭个不停。高需求宝宝，郭阿姨判定说。

一月龄。

回到家的妙儿，当天好像就知道，晚上睡得安稳了许多，每两到三个小时喂次奶，吃完郭阿姨就让妙儿趴在她身上睡，睡熟了放在床中床入睡。妙儿惊跳反射比较多，夏天的长沙即便开了空调，还是热，压根不敢给本就长了湿疹的妙儿裹襁褓，所以孩子也很容易惊醒。耐心的郭阿姨，也想了很多办法给妙儿安全感，建立睡眠仪式，趴着睡，贴着睡等等。

二月龄。

郭阿姨说，妙儿是她带的宝宝中胀气比较厉害的那种。为了避免糟心的二月闹，郭阿姨很早就跟我说了一些注意事项。比如多喝陈皮水，饮食要忌口，牛奶、豆类、西兰花等简单胀气的食物不吃。那段时间真的回想起来都是清淡饮食，汤汤水水、菠菜、鸡蛋、油麦菜，妈妈也说，那你没啥菜可以吃。可真是总结到位呢。

即便如此，妙儿还是经常因为肠胀气哭闹，睡不踏实。跟着郭阿姨学到了很多缓解办法：1喂奶以后一定要拍嗝，多竖抱。2多多让孩子趴着，促进肠胃蠕动。3每次喂奶前可以做一做排气操。4孩子睡不踏实的时候，就可以顺时针摸一摸肚子，排气。5飞机抱管用。6药物类的有小葵花胀气贴，统共我们用了快15盒。汉森四磨汤，毕竟是入口的药物，我还是不敢多给孩子喝，现在冰箱里还有好多没喝完。自制艾叶鸡蛋煎饼热敷肚脐也用了很多次，效果很好。

总归有个阶段，好在有月嫂阿姨专业的照顾护士，还是算比较顺利的度过了二月闹。

三月哭。

或许是因为一直是郭阿姨带睡，下单后，我开始带妙儿睡。刚开始极其不顺利，应该是不熟悉和我睡，孩子总是入睡困难，频繁夜醒。失眠的夜晚可真多，基本上在熬。人在苦难中成长，我开始了学习摸索阶段。结合郭阿姨总结的妙儿作息时间表，以及网络上各种哄睡技巧，我开始进行睡眠训练。这里划重点，千万要对自己有信心，不要受周围人的影响，相信自己和孩子的心灵感应。

我看到了一些帖子说，自主入睡就是把孩子放在黑暗安静的环境，放上白噪音，然后让孩子独自在房间，孩子哭上20多分钟，千万别进去，然后孩子就会自己睡了。真是绝了！换位思考，我是孩子我一定既害怕又绝望，哭累了就睡了吧。

首先知道孩子的作息规律很重要，他们有自己的节奏，我们只要读懂她的信号，满足她的需求，基本上还是会越来越轻松的。如果不知道孩子的作息规律，可以用崔玉涛医生团队的育学园APP，记录孩子喂奶睡觉的时间间隔，基本上就很容易清楚孩子的规律。培养孩子吃−玩-睡的作息规律。再结合娃儿的身体反应，捕捉揉眼睛、打哈欠、目光呆滞、无精打采等睡眠信号，开始哄睡。

妙儿真的是个睡渣，对睡眠环境要求极高，不能有一点声音，基本上没有在外面睡着过。每次下楼遛娃，看到差不多大的宝宝累了在推车里就可以睡，或者抱一抱也能睡真的是羡慕极了。

我尝试了抱睡、挨着睡、摇篮推着睡等多种办法，但真心不推荐奶睡！妙儿每个时间段入睡的习惯也不太一样，有时候上午在餐车里推一推就能睡，有时候在沙发上挨着妈妈就能睡，有时候下午6点左右那一觉就必须抱着才能睡，有时候也哄不睡。总体来说，尊重孩子的作息规律，掌握一定的方法，孩子的睡觉问题相对还是比较容易解决。

四月笑。

摸索出了孩子的睡眠规律，我开始对孩子晚上睡觉提出了更高要求。毕竟自己24小时带娃，真的很想晚上睡个好觉。晚上那一顿，我开始用奶瓶喂母乳，主要是知道孩子吃了多少，奶量是多少，尽量让她吃饱。有时候坐着喂上半小时，真的腰酸背痛，还不敢动。但也是这个阶段，妙儿自身会吃手进行自我安抚，也不吃安抚奶嘴了，晚上吃饱后，我放上《小白兔》音乐，关掉所有灯，挨着她，等上半个小时，基本上就能进入熟睡状态。因为这个好习惯，我居然获得了从未有过的自由，晚上溜出门逛街！

基本上孩子可以从晚上9点熟睡，到早上5点吃一顿奶。我已经很满足了。每隔半个月孩子就要接种疫苗，这功夫会比较粘人，睡觉需要抱睡，有时候会有腹泻等一些反应。好在，妙儿从来没有过其他症状，真心感恩。

五月徘徊。

我阳了后，怕传染妙儿，晚上我哄睡着以后，婆婆和队友两个人交接。也不知道是因为我奶的质量变了，还是换了人，还是孩子没吃饱，还是孩子长牙？从那以后，每晚1点，3点，5点，7点醒。老母亲真的快熬不住了。茶饭不思，睡眠不足，咳嗽不止，情绪波动……好像陷入了一个恶性循环了。

首先从调理自己的身体开始，吃中药针灸，两个星期后，明显感觉奶量上来了。可是孩子的睡眠问题还是没有改善。难道是没吃饱？我又开始了一场硬仗，尝试加奶粉，刚开始不适应奶粉的味道，饿了喂也不吃，后来吃了，又发现有一点轻度过敏，停了奶粉，继续熬夜……想再试试其他奶粉……

种下的因，收到了不太好的果。妙儿睡觉必吃左手食指，这是个危险信号！看了很多帖子，发现孩子大了以后戒吃手比较困难，我又开始慢慢不让孩子吃手……

即将要上班，孩子的作息相对比较规律，但出现波动也不必焦虑，毕竟孩子是个小人儿呀！她有自己的节奏！

虽然我们是新手，也对养育孩子缺乏经验，也时常被现实打败，也时常自我怀疑，但一定要相信你和孩子的亲密关系，你和孩子的心灵感应，懂孩子的需求，懂一些方法技巧，孩子会越来越好带。