由于影响身高的激素是“生长激素”，此激素分泌合成时间是夜间的深度睡眠时期，只消保证孩子的睡眠足够，才能帮助刺激身体分泌出更多的生长激素，促进身高增长。

而不同年龄的孩子需要的就寝时长也是不一样的，根据《中国0-5岁儿童睡眠卫生指南》就寝推荐量为：

·0-3月龄推荐睡眠时间为13~18小时/天；

·4-11月龄推荐睡眠时间为十二-16小时/天；

·1~2岁推荐睡眠工夫为11~14小时；

·3~5岁推荐睡眠工夫为10~13小时；

· 小学生、初中生最好每天有9～11小时的睡眠时间；

· 高中生则应保持每天8～10小时的睡眠。

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期的生长速度不同，一般出生后第一年增长25cm，第二年增长10cm，第三年至青春期开始生长速度为每年平均5-7cm，青春期每年增长8-12cm，持续2-3年。

TIPS

适量的运动以及合适小朋友的运动能促进骨骼的生长从而促使孩子的身高发展。

钙对于孩子的牙齿和骨骼发育、肌肉功能、神经传导、激素分泌等都非常重要。

0-1岁：母乳是孩子最好的食物，其中的钙质吸收利用率高，钙磷比例合适。母乳喂养的宝宝按需喝母乳，就可以满足钙需求。对于吃不到母乳的宝宝，只要吃合格的配方奶粉也能摄入充足的钙。 

1岁以上：可以开始吃纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。如果孩子因为乳糖不耐受、过敏等原因不能吃牛奶或奶制品，可以使用钙剂来满足对钙的需求，以免耽误生长发育。

补钙固然很重要，但钙被身体吸收、利用必须有维生素D的助攻。因此无论采用哪种喂养方式，0-12月龄的婴儿均应每天补充维生素D 400 IU；1岁以后的幼儿、儿童和成人应该通过饮食和/或补充剂达到每天600 IU。

当然除了钙和维生素D，蛋白质和磷等营养对于身高增长也很重要，饮食营养均衡、合理使用膳食补充剂是帮助孩子长高的第三个关键。

孩子的日常食谱中，奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、和新鲜蔬菜水果都要出现哦！

（1）没有督促孩子尽早睡觉，放纵孩子熬夜晚睡的习惯。

（2）没有给孩子建立良好的饮食习惯，造成孩子厌食、偏食、营养不良。

（3）没有培养孩子运动的习惯，孩子长期缺乏运动。

（4）没有及时监测孩子的身高，不知道孩子生长缓慢。

（5）没有做好亲子沟通交流，孩子长期压抑、心情紧张：情绪问题会直接影响孩子食欲和内分泌系统功能。

（6）孩子长期患慢性疾病，没有及时带孩子去医院体检或治疗：慢性消化不良、反复呼吸道感染、脑垂体占位性病变等，都会影响孩子身高。

（7）没有及早发现孩子性早熟，骨垢已闭合，错过了身高增长的机会：青春期来的越早，身高增长期结束的越早。

身材矮小是指身高低于同年龄、同性别的3%以下。一旦发现孩子身高不达标，或者增长趋势不理想，一定要及时带孩子就医，让医生来判断影响孩子身高的根源所在，对症下药。