近期，不少人感染新冠病毒。面对疫情，家长不仅担心孩子感染，而且担心孩子感染后的身心健康。北京师范大学附属中学情绪教师胡蝶表示，儿童青少年感染后，因身体不适会引发心理变化，甚至产生心理困扰。很多家长也会因此产生担忧：

焦虑情绪

如何应对这些焦急情绪？

调查显示，普遍家长认同：

“家长要确保孩子充足就寝、合理规律的饮食”

“家长老师做好自我情绪管理，尽可能在孩子面前呈现放松状态”

“家长老师接纳孩子的紧张情绪，并做好对娃儿的心理支持”。

关注孩子的内心感受

重庆兼善中学蔡家校区教师吴小霞表示，家长在隔离期间要多关注孩子的内心感受。

首先可以转移方向，比如告诉孩子，上次生病没多久就康复了，说明孩子身体素质很不错，这次也会如此。

其次要有方法地鼓励孩子，告诉孩子，如果现在注意休息多喝水，一定会很快好起来。末尾要表达对孩子的爱，“无论如何，爸爸妈妈都爱你，都会在你的身边”。

接纳、正视负面情绪

好不容易熬过了最难受的阳性阶段，进入阳康后发现还是存在忧患，难免会感到烦躁、焦虑、担忧。

无论是孩子还是家长，长期将注意力集中于某件事上都会使我们感到疲劳、紧张。目前各个多媒体平台关于阳康后的注意事项很多，我们总会不自觉地去关注有关阳康的资讯，会不会患心肌炎、嗅觉会不会下降、阳康后是否可以洗澡……

拥有这些负面情绪很正常，接纳这些情绪的存在。焦虑、恐惧总是源于未知或者想太多，我们能做的即是正确评估新冠目前的危害、避免过度淹没在各类疫情资讯中，不夸大也不盲目自信。

建立更多成功体验

“当孩子‘阳性’后，对期末考试产生‘考不好会被批评’等消极想法时，家长要帮助孩子建立更多成功体验。如告诉孩子积极对抗病毒、努力调整自己、尽力去帮助家人和他人，就是期末阶段交出的最好答卷。”

胡蝶建议家长首先引导孩子从心理上接纳事实，引导孩子将不安和焦虑的感受说出来，并关注由此带来的情绪和身体变化。同时，在做好防备的情况下，保证丰富且规律的生活可以让孩子的“心理免疫力”增强，更有信心面对风险。

陪伴孩子 给娃儿积极暗示

“小朋友的修复能力很强，很快就会痊愈。家长要给孩子积极的心理暗示和心理安全感，让孩子知道父母永远在陪伴他，从而缓解他们的焦虑。”重庆兼善中学蔡家校区教师吴小霞为家长支招，“孩子感染后，要多关注孩子的身体状况，同时要注意保持创造的环境，让孩子多休息，并做好通风。”

可以这样告诉孩子：

“阳康后我们的身体还没有完全恢复，可能出现容易疲劳、注意力下降、嗅觉下降等症状，但这些都是正常范围内的表现，不必过分担心，过一段时间便会恢复。给自己的身体一些恢复时间，告诉自己一切都会慢慢好起来，相信只要好好调养身体便可恢复。”

居家学习

孩子居家学习也面对新的挑战。

调查中，不少家长表示，孩子上钩课、写作业期间遇到了：

“学习态度懒散，听课服从大打折扣”

“无法集中精力听讲，不能按时完成作业”

“孩子感染康复后，进修积极性降低”等困难，

还有部分面临中高考的孩子沾染后全家都很焦虑。

树立两个“更紧急”的正确认知

胡蝶送给家长们两个“更重要”：

第一，身体比学习更重要。家长需要缓解自身焦虑，先踏实陪伴孩子恢复身体，老师和学校会想办法帮孩子们把落下的功课补上。

第二，成长比成绩更重要。孩子们在这次感染中会获得更多成长，如对自己与他人生命的关怀与珍视，对心态的调节与情绪的平复，对家人的照顾与体贴等。

亲子关系

感染病毒康复后，如何更好地维护亲子关系？

调查显示，家长们比较认同：

“家人之间积极开展交流，相互倾诉心声”

“借此机会教育孩子爱惜身体并对家人负责”

“花时间与孩子一起进行有意义的活动”

“划出彼此的独立空间”等。

“动”起来 形成生活可控感

居家隔离期间，家长与孩子彼此的支持能够让我们更持久地应对困境。而规律的学习、生活，能让人更具有可控感，是缓解焦虑的好方法。

1月5日，孩子们在内蒙古自治区呼和浩特市青城公园公益冰雪场滑冰健身。丁根厚 摄

帮助孩子合理安排作息时间，让身体适应当下的生活节奏，逐渐从上网课转移到寒假生活中。

可以通过罗列任务清单、勤做笔记、早睡早起、整理书桌、每天成就记录等等方式加强自我学习管理。除此之外，在保证身体健康的前提下，家长可以和孩子一起做家务、做一些非剧烈运动等。

家长每天可以陪孩子玩游戏或者聊聊天，给家庭一些轻松休闲的时间，同时也要多给孩子一点自由发挥和独处的空间。

家校多沟通 过一个多姿多彩的假期

日前，全国各地根据不同年级学生特点，对期末考试工作分阶段作出差异化安排。浙江省杭州市天杭实验学校教师郑英告诉记者，如何抓住这个寒假，通过开展系列针对性的实践活动，和学生一起过个充实、有趣、多姿多彩的假期，是自己目前正在做的重点工作。

1月5日，在安徽省含山县小商品市场上，小朋友同妈妈选购春节饰品，喜迎兔年春节。欧宗涛 摄

“这两天我指导学生制定了一份特别详尽务实的寒假计划表，希望帮助学生度过一个有节奏、有章法、能应对各种变化的完美寒假。”郑英介绍，她同时还设计了学生居家厨艺秀、技能展示等创意活动。“当孩子和家长一起做一些有趣又充实的事情，不但能让假期生活质量得到提升，还可以让亲子关系得到改善。疫情之下，积极做好当下的事情，有利于促进孩子自我效能感提升。”郑英说。

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