来源 | 高太爷（id：gaotaiye001）
转载 | 赵荞荞（id：tizhidonghca）
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你好，我是荞荞。
最近看到知乎上的一个热门问题：有哪些相见恨晚的高效进修方法呢？
有将近两年时间没有写高效学习的回答了，当我再次面对这个问题，思虑有哪些高效学习方法值得推荐时，无数曾经的文章涌现出来：
《你有什么值得分享的高效进修方法？》
《你有什么简单高效的影象方法？》
《「学得好却总是考欠好」是怎么回事？》
《读一本书该怎么做好念书笔记？》
《哪些思维方式是你锐意训练过的？》
。。。。
但回顾我这两年的发展，我发现，真正对我人生造成重大影响的，并将持续对我产生重大影响的，不是这些酷炫的进修方法，高超的学习技巧，科学的认知、思维逻辑，而是两个最最朴实无华的方法：
有载体的学习；
社会学习。
回答这两个问题之前，我们先来看看一个大家都感兴趣的题目，人格，准确说是，“人格能改变吗？”
毫无疑问，人格是能改变的，但“江山易改，本性难移”，这句话直接道出改变有多难，有多稀少。
一直以来心理学家都在探索人格改变的方法，关于人格的传统研究发现，人格有两个决定性因素：
基因、环境的交互作用，塑造了我们的人格，而这两者的复杂交互，导致人格改变极为困难，甚至是“江山易改本性难移”！
哈佛大学人格心理学家布莱恩.利特尔针对人格的长期研究发现决定人格的第三股独立力量：
我们可以借助长远目标，借助未来的力量，来打磨自己，改变自己，直至重塑自己！
人格改变确实很难，为了改变人格而改变人格近乎不可能，但通过未来目标这一载体，在追求未来目标的过程中，我们的人格却自然而然的改变、重塑！
这就是长远目标的力量，也是有载体学习的力量，我们可以借助载体，实现真正高效的改变和成长，哪怕是极难改变的人格！
（PS：关于这部分，在文章《写给1%的人看的文章中》有详细论述）
回顾我的成长历程，我的真正改变，可以说就始于偶然的运用有载体的学习。
在之前的文章《你最庆幸自己养成了什么习惯？》中，对于这个问题的思考，我的回答是是记录，记录成就了我。
通过记录，我“看到”了生活的方方面面，从而自然而然的去做出调整，并培养了各种各样的好习惯，如阅读，写作，运动，成长型思维习惯，迭代思维习惯，等等，可以说，记录是我的“习惯之母”，因为记录，我养成了越来越多的好习惯。
而记录之所以有这么大的功效，就在于“看到”，这个词换一个正式的术语，就是“自我觉察”，我通过记录这个载体，自然而然的养成了“自我觉察”的习惯和能力，大大提升了我有意识的调节能力，从而带来持续不断的改变！
无数人都想提升“觉察”、“正念”的能力，也确实有科学的方法，比如正念冥想，但很少有人真的能够坚持每天花时间正念冥想，而“记录”却自然而然做到这一点，毫不费力，毫不刻意，自然而然，水到渠成！
再比如，我从开始研究意志力，思考如何提升意志力，并做了大量的刻意练习，这些年的经验告诉我，单纯的为了提升意志力而提升意志力，实在是太难了，所以，在意志力训练营中，我提出“有载体的学习”：
通过澄清具体的目标，并通过规范化的方法追求目标，并在实现目标的过程中，灵活运用各种意志力方法，从而最终，既实现目标，也实现意志力的提升，一举两得。
再比如，我从就开始对心理学感兴趣，但自己琢磨、学习一直没有进步，直到，无意中接触了知乎，通过知乎回答这一载体，不断的以教促学，在创作中梳理、整合、学习、提升、积累，结果就是，现在不仅每年读一两百本书，而且能够消化吸收，真正为自己的心理学之旅打下了坚实的基础。
再比如，我之所以从体制内辞职创业，不仅是源于个人的追求，更重要的是，我知道，我需要社会这个大染缸，需要实打实的创业这个载体，需要在在生活中、在创业中去磨砺，去经历风雨，需要生活的挑战来真正打磨我的内心，真正让自己内心变得和谐、充实、强大、丰满。
虽然真正创业才两年时间，期间也非常辛苦，但可以说，真的是获得了真正的成长提升，也获得了真正的内心安宁。
就像我之前在文章中《这篇文章24小时候删除》给出的手绘，之前在体制内，外面一片风和日丽，但内心深处波涛汹涌，动荡不安，而现在，虽然面对生活的艰难，创业的艰难，一片波涛汹涌，但内心最深处，是难得平静，安宁：
再比如，我最近在做的教练计划，我在培养意志力教练，对优秀的人进行教练，初衷既有希望通过教练给意志力学员带来更多的价值和成长，本质上也希望在培养教练的过程中，提升自己的教练能力、思维能力。
教练培养是从三月份开始，短短几个月的时间，极大的提升了我的能力，让我越来越具备底层思维能力，越来越能够把握问题的核心，越来越能够透过现象看本质，乃至于我前几天在一篇文章中写到：
这句话听起来挺普通的，但对于我而言，这是一个巨大的转变，我真的看到了真相的力量，真理的力量，一个能够洞察世界的人，是多么的强大、有力、智慧，所以，我热爱它，追求它，信仰它，因为真理真的太有力量、太强大了！
这就是有载体的学习，我们提升某一种能力，最快的路径，也许不是针对能力的刻意练习，而是给自己找一个载体，载体如舟，在航行中，自然而然承载着我们到达能力的彼岸，毫不费力，自然而然！
社会学习是心理学的一个重要概念，是心理学家班杜拉提出的，社会学习的理念眼睛解释起来较为复杂，通俗讲就是，我们的学习成长不仅仅是来自于个人的经验，还可以观察、模仿、内化社会中他人的经验，通过替代性的学习获得学习、成长
这是一个很好的概念，也是一个很正确的概念，甚至不学心理学，也自然而然在运用的一个概念。
比如在疫情期间，非常无聊，和几个大学朋友玩魔兽，有一个经典的RPG游戏叫《守卫剑阁》，我们一起玩了几次，想了很多办法，无论如何都无法通关，后来在网上找了个通关视频，从头到尾看了一遍，然后，这个游戏就没有挑战了。
这其实就是社会学习的一种，观察学习，或称之为模仿，这种观察、模仿，可以大大提升解决问题的效率。
这种社会学习大家都会在生活中有意识、无意识的运用，如同上面描述的，这种社会学习很有价值，但不是我这里想要强调的价值，我这里想要突出的是社会学习中“内化”的价值。
可以说，我的前半生诸多的挫折、磨难、纠结、痛苦，所走的诸多弯路，浪费的大量时间，就在于“内化”学习的缺乏。
我是我们村第一个大学生，在进了大学后，宿舍都是差不多背景的农家子弟，所以，在大学期间特别迷茫，不知道要干什么，稀里糊涂读了四年大学，上了研究生，毕业之后，进了体制，按部就班的过着朝九晚五的安逸生活。
但内心深处总是不开心，想要追求自己的目标和梦想，但周围又没有同频的人，所以，表面上我活的很安逸，但内心深处却躁动不安、纠结痛苦。
，我终于在副业上有所成就，而这种成就带来的不是幸福，而是愈加的挣扎和纠结，一方面是目标，梦想，激情，事业，另一方面又是传统的体制，稳定，安逸，铁饭碗，体面，等等，这两种截然不同的追求，在我脑海中厮杀、混战，我无法做出取舍，而这导致我内心极为分裂、冲突。
这种激烈的冲突长达半年之久，长期的冲突把我耗竭了，最终我不堪重负，坠入了抑郁深渊！
抑郁强行让我停下来，让我梳理人生，思考人生，在直面死亡的过程中，我终于体会到生命的价值，生命的可贵，生命的不可辜负，从而在我走出抑郁后，毅然而然的选择了梦想，目标，激情，事业，舍弃了稳定，安逸，体制，保险。
现在回过头来看，这整个过程实在是太难了，也实在是太惊险了，也实在太幸运了，我甚至都不敢设想，如果同样的事情再去经历一次，是否能够获得现在这样的结果！
这是我的艰难人生，在经过诸多的纠结、挣扎之后，终于确定了人生的追求和方向。然而，我们身边却经常也能看到一些很幸运的人，他们很早就有了发自内心人的的价值和方向，有清晰的人生规划和目标，并矢志不渝的追求和践行，享受着充实而精彩的美好人生！
虽说现在很多人骂富二代、官二代，限于我曾经的经历，我没有机会接触这样的人群，在我创业后，认识了一些创业的富二代、官二代，我真的认为这些人很优秀，他们很早就知道自己想要什么，追求什么，人生目标是什么，在大多数人还在大学里花前月下、享受生活时，他们已经开始有意识的学习，积累，甚至创业！
跟他们交流发现，在成长过程中，他们父辈所具有的资源，让他们能接触到优秀的榜样，甚至导师，让他们很早就有了社会学习的对象。
如果一个人真的有发自肺腑认可的榜样、导师，就会自然而然受到他们的影响，自然而然就会内化榜样、导师的价值观、人生观、世界观，从而坚定的追求自己充实而精彩的人生！
这是我这两年才开始真正意识到的力量，是我一直以来欠缺的力量，甚至我都不知道在成长中存在的力量，是我认知范围以外的力量。
所以，从去年开始，我有意识的人物传记，读了很多，以下是我筛选出来认为很有价值的人物传记、人生榜样。
这里说一嘴，尤其推荐曾国藩日记和曾国藩家书，之所以推荐，是因为曾国藩通过最真实的日记、家书，给我们展示了最真实、最详实的强者人生原样，原来，强者也如普通人一样的心路历程，他也曾为戒烟且屡戒不掉而痛苦，甚至痛骂自己“猪狗不如”、“天神共灭之”，即使如此，仍然该吸还是吸。
也让我看到了，在经历重大的挫折之后，他也无法淡定，比如，在经历兵败之后，有两次投水自杀，等等，通过观察这样的强者，让我们看到人生应有的样子，再遇到挫折，就能坦然接受，坦然应对。
《史记》不仅在讲历史，更是对历史上优秀的人逐一做传记，通过了解这些甚至能够在历史中留名的人，了解他们的事迹和人生，不仅让我洞察人事、兴衰的本质，更洞察强者人生的逻辑，非常滋养，非常有价值！
再比如，我读《原则》这本书，本质上就是桥水基金会达瑞欧的人生自传，其中的“英雄之旅”给了我无穷的力量。
英雄之旅指的是，一个人受到内心的指引，去突破现有生活去追求一种真正渴望的、但却具有风险的生活，期间会经历挑战、磨难，甚至是滑入深渊，但最终，英雄会克服这些艰难险阻，真正成就自己，不仅获得胜利的果实，而且也会给他人带来真正的回报和恩惠。
如果一个人发自肺腑的认可“英雄之旅”，希望向英雄一样走完精彩的一生，有价值的人生，那么，无论多少的困难、挫折、逆境，都不再是压倒性、毁灭性的，而是强者人生的垫脚石，这样的洞察，会赋予人生无穷的力量。
可以说，我之所以辞职创业，一个很大的支撑就是我发自肺腑的认可并希望自己有如同英雄一般的旅程，走出自己的精彩，走出自己的价值，并惠及更多的人，这样的英雄旅程，让我感受到真正的强大，真正的坚韧，真正的矢志不渝！
我曾经从学术角度推荐了很多方法，这次，从我人生阅历，我只推荐两种最朴实的方法：
我认为，这两种朴实到连名字都毫无新意的方法，是我拥有现有人生，以及走向未来更好人生，千金不换的支撑和秘诀。
高太爷：二级咨询师，知乎心理学大V，一个从体制内出来的程序员，希望能和你一起用心理学知识成长！
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你好，我是赵荞荞，曾经的大学女学霸，文青界的泥石流，女神界的小清新，如今的职场不霸道女主管。欢迎关注我，这里有我的成长笔记，学习方法论，也有糗事、心事、天下事。
