├──01第1节课 跟随练习.mp4		455.7M
├──01第1节课： 修炼小蛮腰  小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.mp4		494.8M
├──01第1节课： 修炼小蛮腰 _ 小肚子终极解决方案，快速消除腹部脂肪.pdf		934KB
├──02第2节课 跟随练习.mp4		20.6M
├──02第2节课：释放脊柱压力  碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天_.mp4		166.2M
├──02第2节课：释放脊柱压力 _ 碎片时间塑造腰腹线条，过好元气每一天.pdf		472KB
├──03第3节课 跟随练习.mp4		22.8M
├──03第3节课：练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.mp4		80.6M
├──03第3节课：练腹心态调整  抓住小腹鼓鼓元凶，练就平坦小蛮腰.pdf		400KB
├──04第4节课 跟随练习.mp4		14.4M
├──04第4节课：加强核心训练  下午茶的正确打开方式，贪吃不大肚.mp4		47.1M
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├──05第5节课 跟随练习.mp4		22.8M
├──05第5节课：雕刻侧腰线条  瑜伽士食谱大曝光，做到吃肉不长肉.mp4		64.1M
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├──06第6节课 跟随练习.mp4		27M
├──06第6节课：塑造马甲线  处理暴饮暴食心态，健康减脂更安全.mp4		89.8M
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├──07第7节课 跟随练习.mp4		398.2M
├──07第7节课：燃烧臀部脂肪  拯救梨形身材，躺出迷人臀部.mp4		412.4M
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├──08第8节课 跟随练习.mp4		38.1M
├──08第8节课：改善弯腰驼背  拒绝”久坐“身材，修练挺拔身姿.mp4		74.4M
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├──09第9节课 跟随练习.mp4		42.8M
├──09第9节课：消除臀部紧张  扭扭臀啊抖抖脚，让翘臀来的更快速些.mp4		76.6M
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├──10第10节课：站出气质身姿  纠正错误站坐姿，站坐出挺拔体态.mp4		86.3M
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├──11第11节课 跟随练习.mp4		13.9M
├──11第11节课：恢复臀部元气  增强盆底肌功能，拯救塌瘪屁股.mp4		52.8M
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├──12第12节课 跟随练习.mp4		25.3M
├──12第12节课：调整瘦身情绪  拒绝做情绪的奴隶，用情绪助力减脂.mp4		52.1M
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├──13第13节课 跟随练习.mp4		249.7M
├──13第13节课：召唤健康美胸  释放肩背压力，培养舞者迷人气质.mp4		303.3M
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├──14第14节课 跟随练习.mp4		7.2M
├──14第14节课：疏通胸部淋巴  小小按摩大大功效，雕刻更迷人S曲线.mp4		59.1M
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├──15第15节课 跟随练习.mp4		27M
├──15第15节课：乳房健康干预  美胸的十一条准则，还你健康乳房.mp4		86.3M
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├──16第16节课 跟随练习.mp4		17.2M
├──16第16节课：解放coco肩  拒绝含胸驼背，做挺胸的自信女人.mp4		43M
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├──17第17节课 跟随练习.mp4		18.8M
├──17第17节课：伸展拉伸胸肌  告别照“骗”，赞美让塑性效果更高效.mp4		56.1M
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├──18第18节课 跟随练习.mp4		22.7M
├──18第18节课：感受内心力量  感受坚持的力量，改变不止18天.mp4		56.9M
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