对孩子来说，身体发育的快速期需要大量的能量支持，而这些能量都是靠饮食得来的，当家长的总是会想各种办法给娃儿补充营养，然而有时候并不能起到效果，这是因为恰当、科学的饮食习惯是非常重要的，反之则起到相反的作用。

面色萎黄毫无精神

有些孩子面色呈现一种病态，比如常见的就是孩子面色萎黄，且头发的色彩也变得黄黄的，头发非常的细软且稀疏。

有些孩子还会出现掉发严重的情况，孩子给人整体的感觉就像是一个受苦受难吃不饱的娃儿一般，没有丝毫的精气神，且整日懒言懒语不爱动。

食欲不振

每一个孩子在成长阶段都有自己特别喜欢的食物，如果孩子在面临爱吃食物的时候，经常有食欲不振的表现，要小心。

同时也要注意，吃饱饭后肚子胀是胃被撑满的，正常表现。但如果没有吃饱饭或者吃饱饭后出现胀气就说明存在脾胃异常了。

舌苔厚腻

健康的舌苔呈淡红色，润泽、均匀，表面有一层白白的薄苔。而如果孩子的舌头厚腻，发白或发黄，嘴巴有酸腐的异味，即是典型的积食、消化不良、脾胃功能会越来越差。

大便异常

孩子一会干一会稀，干的时候，还不是很硬，或者先干后稀。有的孩子稍微吃一点凉的，就出现大便溏稀，这也是一个规范的脾虚的征象，就包括成人也会有，在现代医学叫肠易激综合征。

在夜间23点到凌晨三点，这一时间段中，是身体进行自我调节，最为关键的时刻，同时大脑脑垂体分泌的生长激素，在这一时间段中也会更加旺盛，身体对于营养等的吸收也比白天容易。

家长要督促孩子养成规律的作息时间，晚上不要熬夜，尽早睡觉，同时在睡觉时也注意不要开灯，孩子睡得好，身体状态佳，自然能够长高个。