hnuer们都安全抵家了吗？

冬季天气逐渐转冷

寒假我们应该怎么更好地进修呢？

学长学姐们教你一些冬季学习小窍门!

      每到寒冬，手脚就很容易冻得冰冷僵硬，只想躲在暖暖的被窝里，学习动力锐减，学习效率总是很低。

身体通常有三个部分会感觉到特别的冷：脚、手、脖子。所以可以适当备一些厚棉拖、厚袜子、暖宝宝贴、厚的高领衣服、薄手套、暖水袋、领巾等保暖用品。同时记得多喝热水，天没那么冷就酌情减少一些保暖用品。

冬季虽然寒冷，但也可以进行运动。长期有规律的适量运动，有助于提升我们的精神状态，还能让你抵抗疲劳的能力更强。这里说的运动是以轻轻出汗为主的有氧运动，如慢跑，打羽毛球、跳绳等，而不是以释放能量为主的剧烈运动。“阳过”后更要时刻注意身体状况，量力而行哦~

      冬天是进补的好时节，应该要重视饮食，建议多补充高蛋白低脂肪的食物。因为冬天气血在身体里，吃点营养的东西，它就能充分的运化、吸收。身体营养充足，体内热量就变多了，自然就不怕冷了，也能提高同学们学习的效率。

大脑的最佳学习时间分别是是上午9-11时、下午3-4时、晚上7-10时。这三个时间段集中注意力听课、做题，记忆力会比日常平凡都要好！如果分神的时候，可以把双手搓热，然后捂一捂额头和脸颊，也能让人短暂唤醒精神。

七、明亮又适度的光照

      昏暗的灯光，会让人产生想睡觉的感觉，所以我们在学习的时候，需要有充足的光照。但光照不能太过明亮，这样会比较伤害眼睛。可以去买学习专用聚光灯，可以避免视觉上的干扰，更好地进入高效学习状态。