生完孩子为什么要修复骨盆?看完我震动了!

生完孩子的女人往往会出现骨盆松弛、旋移、前倾或后倾等,轻者站立、走路等不同姿势或运动情况下失去稳定性,大小臀,重则会发生耻骨联合分离。
生完孩子究竟要不要做骨盆修复?
为什么要做骨盆修复?
为什么骨盆如此重要?
01
与身体姿势、稳定性和协调性有关
骨盆上接躯干,下连双下肢,起着承上启下的作用,是脊柱的“底座”,支撑脊柱及躯干内脏,并保护其中的脏器正常运行,保持身体的各种姿势,维持身体平衡性、稳定性和稳定性。
如果骨盆失去稳定性,想要维持身体姿势的平衡,会导致相关肌肉的过度拉伸,增加负荷,产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定,使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。
02
共同构成盆底结构
骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构,保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果骨盆结构或功能异常,可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛,肛门急胀感,便秘或排便次数增多,尿频尿急或小便困难,会阴不适,阳痿和痛经等。
03
让运动更简单
人在走路时,骨盆是身体重力的核心,它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡,使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳,走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。
04
保持形体美
骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲,女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后骨盆松弛,将会导致身材走样,失去美丽性感身材。

05
影响颜值
骨盆移位的人左右脸不对称,眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等,影响美观。
06
与呼吸有关
骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系,下与泌尿生殖系统密切相关,还与呼吸运动节奏相协调。因此,骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。
骨盆变形的7个信号
宝妈们学会自我测试,自我推断,以便及时矫正恢复
骨盆如何养护
1:管理好体重,因为过度肥胖将添加骨盆底负担与产后恢复的困难。
2:多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆复原的最佳方式。
3:多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食品。
4:减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不行迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。
5:保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,维持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
6:少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖添加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7:不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,工夫长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8:到专业产后恢复机构做骨盆养护和盆底肌养护
▶坐月子最重要就是产后这48小时! 把握好 你就恢复一大半了!
本文链接: https://www.yizhekk.com/0123266270.html