生完孩子为什么要修复骨盆?看完我震动了!

生完孩子为什么要修复骨盆?看完我震惊了!

生完孩子的女人往往会出现骨盆松弛、旋移、前倾或后倾等,轻者站立、走路等不同姿势或运动情况下失去稳定性,大小臀,重则会发生耻骨联合分离。

生完孩子究竟要不要做骨盆修复?

为什么要做骨盆修复?

为什么骨盆如此重要?




01



与身体姿势、稳定性和协调性有关

骨盆上接躯干,下连双下肢,起着承上启下的作用,是脊柱的“底座”,支撑脊柱及躯干内脏,并保护其中的脏器正常运行,保持身体的各种姿势,维持身体平衡性、稳定性和稳定性。

如果骨盆失去稳定性,想要维持身体姿势的平衡,会导致相关肌肉的过度拉伸,增加负荷,产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定,使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。



02



共同构成盆底结构

骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构,保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果骨盆结构或功能异常,可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛,肛门急胀感,便秘或排便次数增多,尿频尿急或小便困难,会阴不适,阳痿和痛经等。

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03



让运动更简单

人在走路时,骨盆是身体重力的核心,它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡,使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳,走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。

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04



保持形体美

骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲,女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后骨盆松弛,将会导致身材走样,失去美丽性感身材。

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05



影响颜值

骨盆移位的人左右脸不对称,眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等,影响美观。

06



与呼吸有关

骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系,下与泌尿生殖系统密切相关,还与呼吸运动节奏相协调。因此,骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。


骨盆变形的7个信号

宝妈们学会自我测试,自我推断,以便及时矫正恢复


1.腰痛,尤其是站立和身材前倾时即出现
2.耻骨疼痛、臀部痛苦悲伤。
3.腰腹部赘肉滋长,身材走样。
4.四肢浮肿严重,泛起“发胖”状况。
5.腰部以下两边有不对称状况。
6.腰部后方下面两侧非常厚硬, 两边的腰能否一前一后,或一高一低。
7.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表明右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。

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骨盆如何养护

1:管理好体重,因为过度肥胖将添加骨盆底负担与产后恢复的困难。


2:多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆复原的最佳方式。


3:多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食品。


4:减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不行迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。


5:保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,维持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。


6:少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖添加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。


7:不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,工夫长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。


8:到专业产后恢复机构做骨盆养护和盆底肌养护


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