“爸妈，中考我要是考砸了怎么办?”
中考的距离已经不远了，最后的日子总是难熬的，不少考生都表示了自己的担心，甚至很多考生甚至产生这样的想法：中考万一考砸了该怎么办？
那么，作为考生，该如何自我减压？今天，小7来和人人聊一聊这个话题。
01
我要告诉你，世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线。不人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。
考好考坏，爸妈都等你回家用饭！
孩子，成败转头空，青山依旧在，青春就是你的本钱，就是不参加中考，你也不妨活出生命的精彩，中考，只是增加了一次答题训练，你又何必害怕？
把该答的试题答了，不会答的也不必遗憾，没有人会答出所有的题。人生布满太多的问题，没有什么“标准解决方案”，一切都决定于你怎么看。
孩子，哪有什么一考定终生？试卷小天地，人生大考场。量化世界从来都是对真正世界的扭曲甚至是陷害，你9年的学习收获岂止一张试卷？
别紧张，试卷不过一张纸，未来才是一幅画。娃儿，青春不只路一条，何必急于见分晓？
千江有水千江月，万里无云万里天。为必预支焦虑，抬头即是无限。
孩子，人生的绝顶聪明，不是机智答题，而是从容的接纳一切蒙受。幸，或不幸？其实都不存在，一切都只是体验。
你呀，要么光明磊落地赢，要么心悦诚服地输。其实，争高低、决输赢从来都是人类的一种执著，一种游戏，在至高者那里，没有任何意义。 孩子，起劲了，拼搏了，剩下的就是听命了。因为流水线上的阅卷你是无法把握的，几十秒钟一篇的作文，你也不知道会碰到谁。人生除了拼搏，还有运气。
请相信，如果未能尽如人意，定是入地另有安排。
孩子，爸妈知道每年考试出分的时候，哭一批，笑一批，有时候在前的突然在后，在后的突然在前，这都是可能的。假如人生是一场马拉松，不要在乎一时的位置，关键是脚尖的方向。方向错误的兔子跑得再快，也不如方向正确的乌龟。
孩子，其实文凭不过是一张火车票，重点的软卧，普通的硬卧，专科的硬座，民办的站票。火车到站，都下车找活，才发现老板并不太关心你是怎么来的，只关心你会干什么。不会因为你是坐头等舱的就会比坐经济舱的先到达目的地。
再说，森林之外有参天大树，大学门外也有栋梁之才。成长，因为自由的水和空气，因为自由的阳光，更因为种子的力量。
武汉大学前校长刘道玉先生说过：“一个人能不能成才，基本上不决定于名师名校，而是决定于你自己。”当苍鹰翱翔蓝天的时候，没有人会关心他的窝在哪里。
中考、高考只是一站，人生路在长远。只要你心存梦想，你就生活在超越的空间里。现实多局限，自由在高处。
孩子，去日苦多，但来日方长。不要理那些“不成功便成仁”的傻话，成功从来都不是人生的目的，除了幸福，其他都是假的。
其实，生命对你的唯一用处就是体验各种滋味，所有的体验，都是人生的内在收获。
考分高低，从不决定幸福多寡。
孩子，你举世无双，谁也不是你人生的判官！每个生命短暂的一生，只不过是两种永恒之间的闪光，不管你是星星还是萤火虫，你只要发出你的亮光即可，不用关心他人的眼光，人生都是自己过的，与他人无关，外界顶多是一种背景。
不管你考好考坏，爸妈都等你回家吃饭！
孩子，没有满分的人生，也没有零分的境遇。
莫要执着金榜题名，也莫要忌讳名落孙山。高考，只是一道坎，冲击的过程，才有美感，结果，尽可坦然！
只要你尽心尽力，不留遗憾。考好考坏，你都是爸妈心中的骄傲！
02
初三高三学子在仰望中考、高考的同时，更多人的心理压力集中表现为考试焦虑。
在最后的这段冲刺时间，考生如何调整好自己的心理状态，顺利度过高考前最重要的时期？家长究竟该怎么做？考生又该如何给自己减压？
问题一：焦虑
淡化目标 克服焦虑情绪
据心理专家介绍，向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况，“原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪学校，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。”
问题二：疲惫
合理作息 缓解身心疲惫
心理老师韩闯说，面对这种类型的学生主要是鼓励，“我告诉他们，中考、高考不仅仅是知识水平的较量，很多时候还是意志品质的较量，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是胜利。”
韩闯说，存在这种问题的学生可能抗压能力方面有不足，但是如果能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们以后面对困难的抗压能力也是一个提升。
六招助力克服考试焦虑
一：是掌握一些紧张心理调节法：积极暗示法、深呼吸调整法等。
二：是自信面对考前焦虑。自信是每一个考生需要的必备武器，考生应该靠增强自信来抵御消极情绪，只有肯定自己存在的价值，摆正位置树立信心，才能摒弃焦虑从容应试，取得佳绩。
三：是实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就容易产生紧张焦虑心理，应该进行适当调整，客观分析自己的学习成效，确定比较恰当的自我期望。
四：是努力调节自身，酝酿积极情绪，化压力为动力。在大量的复习做题之余，要学会适当放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于缓解压力。
五：是树立正确的考试观念。中高考具有局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更无法决定一个人的命运。高考学子完全可以告诉自己只要尽力就行了，就问心无愧了，重过程轻结果。
六：是每天运动一小时。运动是消除焦虑最好的办法，只要让学子每天运动一小时，不管是什么样的孩子都会远离焦虑。“八减一大于八”，是说在八小时学习过程中抽出一小时进行运动，会比八小时全部学习收效大。
04
初三、高三的最后一个月一定是喜悦和疲倦共存，你会觉得异常的辛苦，你会被桌上堆积的习题扰得心烦意乱，你会为了自己的志愿而冥思苦想，你会为了记住单词而绞尽脑汁。
希望备考的你：考出超常成绩，被理想的学校录取。到那时能听到你的一句：“我考上了！”
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