冬季养生

应避寒就温

以使阴阳相对均衡 身体健康

下面团团跟大家

分享几个夏季养生小技巧

希望对大家有所帮助

一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会伤害脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”可以多吃： 梨，清心润肺，消痰止咳；苹果，富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻； 龙眼，有滋补、强壮、安神、补血等作用。

冬季早晚温度低，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虚寒的同学，一旦天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种做作反应。最好最省事的办法就是多穿点，使腹部不会着凉。

干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600ml以上，所以补水必不可少。

一个成年人每天喝水的最低限度为1500ml，而在秋冬喝ml才能保证肺和呼吸道的润滑。

冬季，很多人的抵抗力都会有所下降，适当的运动会对人体的安康有很大的帮助。

理想的运动安排是一周进行两到三次强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰也会感到舒适。

冬季养生最好的方式就是多泡脚，这样不仅可以促进血液的轮回，预防疾病的发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。