安全感，是孩子在面临挫折时候勇气的来源。当孩子没有安全感的时候，我们怎么办？很简单，给一个承诺，让孩子感受到安全。

比如，疫情期间，我们让孩子感受到父母给予的呵护，并且鼓励孩子过正常的生活。

特别是在孩子为感染新冠焦虑的时候，父母要懂得关爱安慰孩子，比如“只要你做好了防护一般是不容易被感染的，就算感染了也会很快治愈，爸爸妈妈会一直和你在一起的”。

02.建立自主担当意识——分清责任法

家长要善于给孩子自己做主的机会，给孩子自己解决问题的权力，给孩子体验挫折的机会，这需要家长和孩子共同商量，并且把责任分清楚，哪些是孩子独立完成，哪些需要大人提供帮助，这样也可以避免因困难过大压力过大而形成负面体验。

03.坦然看待挫折——心态调整法 

当孩子面临挫折的时候，由于孩子的阅历、眼界、知识、心理承受力等有限，他们可能会不知所措。把挫折和问题当做提升自己的机会，当挫折来临，正是发现自己欠缺什么的关键时候，是考验自己的关键时候，从而懂得把坏事变成好事。比如，疫情既然无法逃避，不如坦然面对。

04.重建乐观心态——3P幸运法

乐观是一种积极的状态，能给人带来更多正面结果。我们可以用3P幸运法习得乐观：

首先，视角（perspective），改变看问题的角度和眼光。任何事情都有积极的一面，从逆境中看到积极的力量。

然后，练习（practice） ，相信任何事情，越努力越幸运，不断地刻意练习，终将会有所改变。

最后，坚持（persistence），把一件事情坚持做下去，不气馁，不放弃。相信坚持做到这三步，就会成为一个乐观的人。

05.管理内心活动——颠覆定势思维法

改变孩子面对挫折的态度，培养耐挫力，需要教会孩子管理自己的内心世界。

一个人面对挫折时产生痛苦的真正原因是形成了定势思维，因此，我们要教会孩子管理自己的内心活动，遇到挫折时要颠覆以前的定势思维。

第一步，停下。当自己有负面的想法的时候，让孩子告诫自己立刻停下。

第二步，反思。反思问题的根本所在，反思出问题的原因。

第三步，改善。有了反思，接着思考改进解决的方法。如果颠覆定势思维法，管理好了内心的活动，就能培养耐挫力。

06.科学调节情绪——管理“触发器”法

不管是成人还是孩子，都可能经历积极情绪和消极情绪。而具备情绪调节能力的孩子，能更好地应对生活中的逆境和创伤，从而增强耐挫力。

07.注重健康养护——规律生活法

有时候，我们具备了积极的思维方式，但身体处于不佳状态，这时便缺乏对挫折应对必需的能量。培养耐挫力，还需要注重孩子的身体健康。

人生总有大风大浪，只有身体健康，才可能真正乘风破浪。

所以，规律生活很是重要，需要做到均衡饮食、睡眠充足、坚持运动。

饮食、睡眠、运动都可能改变大脑健康和心理功能。

同时，注意充足睡眠。睡眠不足会影响情绪和控制力、影响注意力和记忆力、影响身体健康和大脑发育，所以保持充足的睡眠也有利于耐挫力的培养。

最后，坚持运动很重要。运动可以缓解压力、抗击抑郁、促进大脑发育，磨练意志力的同时耐挫力也同时养成。