结合最近的新冠病毒传染性事件，请关注官方权威发布信息，保持冷静理性，不信谣，不传谣。以积极的心态，迎接学习和生活中遇到的各种挑战，学会成长型思维，将困难当作成长的机会。

树立“每个人都是自己健康的第一责任人”意识，养成良好卫生习惯，注意防护，按要求戴口罩，勤洗手，以积极的心态进行人际交往。

当身边的人或者自己被感染，有的同学可能出现紧张、焦虑、害怕、恐慌等情绪。同学们要相信科学，树立信心，不需要太焦虑，并及时采用积极方法调节情绪。

直接表达法——通过各种表达方式把负面情绪外化出来，比如写下来、画出来、找到你信任的倾听者倾诉等，情绪就能够得到缓解。

平缓呼吸法——吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，随后可正常呼吸2次，循环上述步骤3～5分钟。

肌肉放松法——可以采用一些舒缓的姿势，通过放松肌肉缓和情绪，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。

蝴蝶拍——双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，左右交替慢慢轻拍上臂，同时关注当下的各种感受，然后做一次深呼吸。如果觉得有改善，可重复几组以上动作。

家务劳动法——同学们可根据自己的年龄特点，在家里适当做一些家务劳动，如做饭洗衣、晾晒整理、养花布置、写春联贴春联等。通过劳动为新春佳节营造良好氛围，培养积极心态，消除消极情绪。

同学们可充分利用寒假时间，合理安排学习、娱乐和运动，做到学习有计划、作息有规律、睡眠有保障，不过度使用电子产品。

积极利用各种资源，学会有效求助。遇到纠结困扰，可以及时向自己信任的师长和同学倾诉，获得建议和帮助。必要时，要懂得主动寻求专业帮助，如学校心理老师、96111未成年人心理热线等公益心理辅导资源。