最近阅读了一本书，书名叫《寿星来了》，这本书的作者采访了北京市的16位寿星的个人经历、生活习性、家庭状态等方面情况，总结了他们养生的经验。这些寿星都活了100多岁，按理说：一般的寿星应该生活在没有污染，山清水秀、空气新鲜的地方，而他们却生活在北京这个雾霾严重的城市，由此可见，生活环境也不一定完全能决定一个人能否长寿。该书作者通过对每一位寿星的采访，全面分析了他们长寿的原因，得出的论断是:每个寿星都有每个寿星的活法。例如，有的寿星喜欢吃清淡的食物，而有的寿星却喜欢吃大鱼大肉，有的寿星烟酒不沾，而有的寿星既抽烟又喝酒，有的寿星性格爽朗，喜欢交际，而有的寿星性格内向，喜欢独处。看来能否长寿，还真的没有定论。

然而，在这些寿星当中，只有一个共同的特征，那就是：他们都具有良好的心态，他们遇事心境比较平和，即使遇到挫折，也不会形成心理偏激，因而始终让自己的情绪保持在平稳状态。

如何才能让自己拥有良好心态呢？，带着这一题目，我重新复习了有关良好心态讲座的堂课笔记，这堂讲座是由郑日昌教授讲的。郑教授是我国著名的心理学家，他担任中国心理卫生协会常务理事、全国大学生心理咨询委员会副主任以及京高校心理咨询研究会理事长。重温郑教授的授课内容，让我心里豁然开朗，我觉得：郑教授的心理学讲座，不仅对那些在工作岗位上为追求业绩而奋力打拼的职场人士有很深刻的启发意义，而且对我们这些退休在家的老年人如何追求健康长寿也有很强的针对性和指导性。下面我根据郑教授所讲课的主要精神，结合我个人多年来的生活实践，试着阐述一下如何追求并保持好心态的具体方法。

一、掌握辩证思维方法，是赢得良好心态的思想武器

辩证思维方法，即辩证法，虽然是我们共产党人所倡导的一种思维方式。但也可以用中国道家的太极图来诠释。中国道家太极图是以相互环抱的两个阴阳鱼组成的圆形图案，故又称阴阳鱼太极图。太极图由黑白二色构成，其含义为：黑白二色，代表阴阳两方，天地两部，其中白中有一个黑点,黑中也有一个白点。由太极图可以得到的三点启示：一是万事万物，皆有阴阳；二是阳中有阴，阴中有阳；三是阴阳互动，相辅相成。由太极图可以得出这样的推论：人世间没有绝对的真理，因此，我们不能以绝对的、片面的、静止的观点看待事物，我们无论是想问题，还是办事情都要坚持“三论”，即：相对论、全面论和发展论。具体说来，要努力做到以下三点：

一是想问题、办事情要以相对论为指导。这就说：要看到事物的不好中有好的一面，因而对事物不好的方面也要予以接纳。例如，人们往往不喜欢自己处于孤独的境地，但是孤独可以让人获得清静。还有，作为男人都不愿意娶一个长相丑陋的妻子，然而，俗话说：“丑妻家中宝”，妻子长得丑可以避免外界的骚扰，让家庭和谐安稳。所以，有人说：所谓“丑妻家中宝”是中国农民的智慧，也是一种典型的甜柠檬心理。再有，我们普通人都讨厌失败，期望获得成功，然而经受失败不见得是一件坏事，因为人们往往只有经过失败，才能得到成功的经验教训，所谓“吃一堑，长一智”、“失败为成功之母”就是这个道理。

二是想问题、办事情要以全面论为指导。有一句成语叫“瞎子摸象”，讲得是这样一个故事：有几个瞎子对大象很感兴趣，想了解一下大象长得到底怎么样，他们眼睛看不到只能用手摸，一个摸到大象肚子的瞎子说：我知道了大象长得原来像一堵墙，另外一个摸着大象腿的瞎子反驳道：你说的不对，大象长得其实就像一个柱子。还有一个摸着大象尾巴的瞎子大声嚷道：你们都说错了，大象应该像一根绳子。事实上，这几位瞎子的判断都错了，错就错在他们不能全面地、整体地看问题，他们错将片面当作全面，将局部当作整体。“瞎子摸象”这一成语给我们揭示了这样一个道理：必须按照全面论的要求看问题，不能只看到问题的一个方面，而应该全面地、从不同角度、全方位地看待问题。我们看一个人也应该运用全面论的观点分析评价这个人，一个人这方面不好，但可能那方面就好，所以对一个人即不能全面肯定，也不能全面否定。正如 一首歌曲所唱得那样“我很丑，但我很温柔”。

三是想问题、办事情要以发展论为指导。有一句成语叫“否极泰来”，它是出自于《易经》。“否”、“泰”是《易经》六十四卦中的两个卦名。“否”是坏的卦，“泰”是好的卦。“否极泰来”就是指恶运到了尽头，好运就来了。它告诉人们：当情况坏到极点时，就会向好的方向转化。它提示人们，要以发展变化的眼光看待事物，现在不好的东西，有可能在将来会转化好的东西。所谓“塞翁失马，焉知非福 ”、“没有永久的敌人，也没有永久的朋友”、“车到山前必有路，柳暗花明又一村”这些成语和格言讲得就是这个道理。发展论告诉我们，世界上任何事物都在发展变化着，没有永恒不变的事物。随着时间的不断延续，事物的性质会发生变化的，好事能变坏事；坏事能变好事。回想起自己的职业生涯，还算比较幸运，30岁就提拔了，然而与我同时提拔的一位同事，比我更加幸运，他一而再，再而三地接连提拔，没有几年的功夫，他的职务就远远地超过我。而我仍然原地踏步，在一个岗位一干就是16年。当时，我曾经一度时间心理不太平衡，心情比较郁闷，但随着时间的流逝，我也慢慢地把这个问题想通了，也意识到：组织上不提拔我说不定就是一件好事。去年9月份，我邀请一位朋友来我家做客，他到了我家一看家中的摆设，就对我说：一看到你家中的情况，就知道你原来是一个清正廉洁的干部，没有想到你当了这么多年的“官”，家中竟这样寒酸。我说，我当的是什么“官”，比芝麻官还要小，而且，对我来说，根本算不上是什么清正廉洁的干部，因为我的官衔太卑微了，职位太低了，权力太小了，我想腐败都没有机会腐败。由此可知，我的官运不好，老是与提拔无缘，到头来却是一件好事，因为这让我远离腐败堕落的漩涡，让我平平安安地退休，现在想起来，还真的要感谢那些在我的职业发展道路上给我设置障碍的人。

二、学会往下比较方法，是获得积极心态的有效途径

俗话说：“人比人气死人”，我觉得：这句话讲得不完全对，人比人要看怎么比，比得不好，的确会让人心情忧郁、情绪低落，甚至精神崩溃，比如：我们普通人想要跟世界首富比尔盖茨比谁的收入多，跟篮球巨星姚明比谁的个子长得高，跟电影明星周润发比谁长得帅，这样越比心情就会越糟，越比个人的自信心就会越差。但是如果我们换个方向比，同那些比自己境遇差的人相比较，越比就会心里越满足，越比就越发感到自信心爆棚。所以，应该选择对自己有利的参照物进行比较。谈到这个问题，就让我联想起我曾经听到的一个故事，该故事主人公的名字我忘记了，暂且称他为A先生吧。A先生大约在四五岁的时候发高烧，连续几天不退烧，那时候的医疗条件差，等到他的高烧退了后，发现瞎了一只眼睛，父母亲见此情景很悲伤，然而，小小年纪的A先生却能够去安慰他的父母亲，他说道：你们不要为我悲伤，我毕竟只瞎了一只眼睛，幸好我还有一只眼睛，可以跟正常人一样生活。A先生长大后，父母亲给他娶媳妇，由于家境不富裕，再加上他本人又瞎了一只眼睛，所以，只能给A先生娶一个豁嘴媳妇，对此，父母亲觉得有点对不起他，但A先生却宽慰父母亲道：没有关系，我毕竟还能娶到一个媳妇，比起那些终身打光根的人要好多了。豁嘴媳妇嫁到A先生家后，很能干，也很肯吃苦，但是，由于终年辛劳只能图个温饱，所以，难免会有一些怨气，有时，就会对A先生发发牢骚，这时，A先生就劝导豁嘴媳妇：我们家虽然不是富贵人家，但是毕竟还有二十几亩薄田，虽然平时比较辛苦，但毕竟能吃得饱、穿得暖；而有的人家，连一分田地都没有，只能天天外出给别人帮工，吃了上顿，不知下顿在那里。所以，我们应该感到知足了。豁嘴媳妇，听了丈夫的开导之后，不满的怨气就消散了，心也安稳多了。几年过后，豁嘴媳妇为A先生生了两个女儿，就觉得没有为A先生生个男孩而感到内疚，然而，A先生却劝慰自己的老婆道：我们毕竟还有两个女儿，而有的夫妻结婚之后，一辈子都不能生育，比起他们，我们要幸运多了。由于A先生始终抱有这种乐观自足的心态，他平安快乐地活到了75岁，这一年，他得了不治之症，即将离开人世，豁嘴媳妇和两个女儿在他床前痛哭，A先生却劝慰她们，你们不要悲伤，我虽然当不了老寿星，但比起那些年纪轻轻就因碰到意外事故而离开世间的人，能活到75岁我就感到很满足了。

三、换个角度看待问题，是保持健康心态正确思路

星云大师在一次佛法讲座中，对众信徒讲了这样一个故事：从前，有位老太太有两个女儿，大女儿嫁给了一个卖伞的、小女儿嫁给了一个卖鞋的。俩女儿出嫁后，老太太经常坐在村头边哭。一天，一位老和尚路过此处，看见老太太哭得很伤心，就上前打听原因：老太太对老和尚说：“我有两个女儿，大女儿是卖伞的，小女儿是卖鞋的，天晴时，我就想到大女儿的伞不好卖，就要哭；下雨时，我又想起小女儿的鞋不好卖，也要哭。”老和尚听后，就对老太太开示道：“你以后可以天天高兴。”老太太说：“我天天都要为女儿发愁，有什么值得高兴呢?”老和尚对她说：“以后晴天你就要为卖鞋的小女儿高兴，因为晴天买鞋子的人会多，你小女儿的生意就会好；雨天你就要为卖伞的大女儿高兴，因为雨天买伞的人多，你大女儿的生意就会好。这样，你每天都会高高兴兴的。”听了老和尚的开导，老太太觉得很有道理。从此，老太太学会了换个角度看待两个女儿的生意，她就变成了一个开心的老太太。

对于领导干部退休，我们也需要换个角度来看待这件事情。有的老领导从有权有势的岗位上退休下来之后，心态容易失衡，因为落差太大，原来成天有一帮人围在你身边，早请示，晚汇报，现在这些人离你远远的；原来拜访你的人络绎不绝，现在却是门可罗雀，这时，如果这位老领导不及时将自己的心态调整好，就容易生病，甚至会一病不起。在这种情况下，如果这位老领导如果换个角度看待退休这件事情，就会由灰暗的心态转变为阳光的心态。例如：这位老领导可以这样想：退休了，没有工作上的重负了，没有整天疲于应酬的压力了，没有金钱美女的诱惑了，也没有预防腐败的压力了。真可谓无官一身轻，这样就可以在家中享受天伦之乐，颐享天年。在这方面，李瑞环堪称是退休领导的好榜样。李瑞环曾经是我们国家的政协主席，他退休后，写了这样一幅对联：上联是：“早退晚退都要退”，下联是：“早死晚死都要死 ”，横批是：“早退晚死”。由此可见，李瑞环心态是那样的阳光，那样的积极。难怪他能由一个河北农村里走出来的小木匠，通过好学上进，自强不息，最后成了党和国家的第四把手。

四、善用适时自我安慰，是调节平衡心态关键方法

春节一到，我们微信圈朋友之间相互祝福时，时常要祝愿对方“万事如意”，事实上我们也清楚，这只不过是一句吉祥话而已。常言道：“人生不如意事十之八九”，所以，当现实生活屡屡遭遇不顺心、不如意的事情，我们要善于及时进行自我安慰、自我解脱。有时不妨学点阿Q，也来个精神胜利法。正如心理学专家郑教授所言：对阿Q也要一分为二。如果一个人时时处处做阿Q，永远是阿Q，那这个人肯定没出息，不可救药，但是，如果这个人偶尔来点阿Q，缓解情绪，避免精神崩溃，这就是一种很有效的心理调节方法。例如，阿Q从不失眠，仅这一点就值得我们效仿。

为了调节自己面对挫败时而产生的不良心态，有时我们也要学一学伊索寓言中的那个狐狸，它吃不到葡萄，就说这葡萄是酸的。这个故事虽然是用来讽刺某些有“酸葡萄心理”的人，但换个角度来看，也可以说明这个狐狸还蛮有智慧的，它经过一番努力仍然吃不到葡萄，就通过说葡萄是酸的而不至于让自己的心情沮丧，甚至会让自己的心情快乐起来，这不是一种很好的心理调节方法吗。

我在上网浏览时，发现了一个新编伊索寓言故事，其主要故事情节如下：

有一座葡萄园，园内的葡萄架都很高，葡萄架下有一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头。第一只狐狸来到葡萄园，发现有这么多葡萄很兴奋，它先跳了几下摘不到，就从附近找来一个梯子，爬上去满载而归；第二只狐狸来到葡萄园，它也跳了多次仍吃不到，就笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！还不如回家喝矿泉水、易拉罐”于是，哼着小曲，心安理得地走了；第三只狐狸来到葡萄园，高喊着“下定决心，不怕牺牲，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次地跳个没完，结果累死在葡萄架下；第四只狐狸看见了葡萄架，它垂涎欲滴，又蹿又跳，却始终没有摘到，这只狐狸怒火心中烧，就高声大骂：“谁这么缺德？将葡萄架子搭得这么高！”结果被农民听到了，农民一气之下用锄头将狐狸打死了；第五只狐狸来到葡萄园，因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，有话不说，憋在心里，郁闷，抑郁成疾，得了癌症不治而亡；第六只狐狸来到葡萄园，跳了几下吃不到，它陷入了哲学思考：“我堂堂狐狸连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！” 越想越沉重，最后，找了个歪脖子树上吊死了；第七只狐狸来到葡萄园，发现葡萄架很高，就回去喊来七八个狐狸，它们发挥团队的力量，大个子在下，小个子在上，搭起叠罗汉，将葡萄一串又一串地摘下来，收获颇多，成果共享，皆大欢喜！我想第三、四、五个狐狸之所以落实得那样一个可悲的下场，就在于它们不善于调节自己的失衡的心态；而第一、第七个狐狸，由于具有良好的心理素质，居然克服了困难，吃到了葡萄，所以，我们应当学习它们这种善于发挥主观能动性的积极心态；第二个狐狸虽然没有吃到葡萄，但它通过适时发挥它的“酸葡萄心理”，自我解脱，因而也收获了快乐的心境，所以，我们也要学习它善于运用自我安慰来调节心理的有效方法。