假期里，放宽孩子就寝时间—还是保持作息时间?澳洲儿童睡眠专家给出答案
暑假通常意味着阳光、海滩旅行、登山、放松、与家人和同伙相聚，以及睡个懒觉的机会。
许多孩子早晚颠倒，晚上不睡，早上不起……这导致临近开学时，他们也根据无法切换到“早睡夙起”模式。
而每晚上床睡觉不准点容易干扰孩子昼夜节律，也简单导致他们睡眠不足，进而影响大脑“可塑性”。
睡眠不足和不准时上床睡觉都大概损害孩子的认知能力，只是影响的方式不同。因此，家长该当让孩子从小养成准时睡觉的习惯。
那么，假期里该不该纵容孩子晚睡晚起呢？
1
澳洲专家这样说
澳大利亚cquniversity 教授兼儿科睡眠研讨负责人sarah blunden这样说道：
在过去的 15 年里，我一直在研究、诊断和治疗儿童的睡眠问题和困难，特异是研究睡眠（或睡眠不足！）如何影响年轻人的健康、幸福和学习成绩。
证据表明，
偶尔熬夜和小睡不会有什么坏处，
但最好不要在假期里实足放弃就寝时间。
一旦开学，就很难回到正轨。
假期的就寝时间
比上学时间更灵活一点很好。
但是父母必须考虑到
2
不规律的就寝
带来的问题
这不仅仅是因为它确保年轻人有充足的睡眠；更重要的是，它有帮助，因为我们先天的生物钟需要规律性。
3
重置生物钟
(内容来源：theconversation，部分图片来源网络）
欢迎留言或添加澳洲中小学教育Eva，加入墨尔本陪读妈妈群、悉尼陪读妈妈群、布里斯班陪读妈妈群或南澳陪读妈妈群。
我们会定期在群内发布关于各年龄段孩子学习方法技巧➕超全学习资料干货➕升学指导问题，以及妈妈们最爱的医美❗️美甲❗️各大shopping mall的促销信息❗️
还有超多精彩又实惠的旅游资讯信息🧗♀️各类社交活动也会安排起来，妈妈们可以一起喝下午茶️，小酌一杯
本文链接: https://www.yizhekk.com/0103267436.html
